100 m trening

[...] SKUTEK TYPU SPALANE KALORIE I SIŁA MIĘŚNI?!) - przysiady na jednej nodze (36 na jednej - 36 na drugiej) - poziomka 30 sek. - pompki na jednej ręce (6-6) - przysiady (100) - spięcia w pozycji planki i przed lustrem. To WSZYSTKO robiłem poza 50min treningu rozpisanym na dany dzień. (Tzn. robiłem trening brzucha i to co wyżej. Albo trening [...]

[...] odtłuszczone kakao, kawa, dekstroza, zagęszczacz: guma guar, aspartam. Zawiera źródło fenyloalaniny oraz lecytyny sojowej E322. Zawartość BCAA i Glutaminy na 100 g Meal Drink Izoleucyna* 5803 mg Walina* 5352 mg Leucyna* 9617 mg Glutamina* 16414 mg *niezbędne aminokwasy Wartość odżywcza* 100g 1 porcji (30g) Białko [...]

[...] plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 80kg x 4 na ostatnią serie ale max myślę w okolicach 100 nigdy nie sprawdzałem. Cześć, z racji, że mam zerwane więzadło i niestety genetyczne uwarunkowania do chudych nóg (tłuszcz przy redukcji zawsze najpierw zasuwa z nóg) [...]

[...] z mlekiem , i lece na trening po treningu 4 kreatynki Olimp nastepnie pije szejka Mutant Mass okolo 50 g i w drodze do domciu jeszcze jogurcik jakikolwiek drugi posilek - 100 g platkow owsianych, 50 g orzeszkow solonych, 50 g slonecznika, 30 g rodzynkow, i ze 20 g migdalow wszystko w jedna miche i zalewam woda trzeci posileczek - 100 g ryzu i [...]

[...] zapotrzebowanie się trochę zwiększa. Druga rzecz to poprawa sylwetki. Czy mam się teraz tym "przejmować", czy najpierw mam się skupić na redukcji do poziomu mniej więcej 100 kg? Trochę ślamazarnie to wyszło, bo jestem jeszcze amatorem jeśli chodzi o te sprawy, ale tak czy inaczej proszę o ewentualne pytania no i pomoc ;) Zmieniony przez - [...]

1. WIEK:25  2. WAGA:84  3. WZROST:184  4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110-udo:60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat  6. DIETA: -białko: 200-węglowodany:400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ale test leciał xd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test [...]

Witam tak jak w temacie, mam dojście do novothyra 100+20 bezposrednio z apteki i teraz pytanie czy do cyklu z Test enan Clenbuterol Proviron Master Dodać T3 czy tez lepiej apteczny novothyral Do tej pory zawsze podawałem samo T3 alpha pharma 1. WIEK: 25 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 100 5. [...]

[...] + 2 Bułki ( mogą być z szynką ) 3.W szkole 2 - 12:00-13:00 Obiad w szkole ( skropny obiadek + zupa ) 4.Dom 1 - 15:30-16:30 150-250 g mięsa ( kurczak , wieprzowina itp. ) + 100 g ryż / kasza / makaron !! Trening !! 18:00 <-- - banan ! 5.Dom 2 - 19:30-20:00 250g-300g mięsa ( kurczak , wieprzowina itp. ) + 50 g ryż / kasza / makaron 6.Dom 3 [...]

[...] 3/4 serie. 60s między seriami) 4. Brzuszki (15 powtórzeń, 3/4 serie. 60s między seriami) 5. Podciąganie nóg w powietrzu leżąc na plecach (20 powtórzeń, 5 serii, łącznie 100 podciągnięć. 60s między seriami) 6. Mięśnie skośne (15 powtórzeń w 3 seriach strona prawa, 15 powtórzeń w 3 seriach strona lewa. 30 sekund miedzy seriami) 7. Plecy, [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam! Wlasnie rozpoczalem 15 tydzien cyklu, który po kilku zmianach rozpisany był następująco: 1-12 deka 500mg ew 1-17 prop 100mg e2d 3-17 HGH 2-2.5iu (5on 2off, bite na pusty żołądek tuż przed snem) (miało być od 1 tyg ale dopiero 3 dostałem HGH mimo recpety :/) -Deca: NANDROBOLIN-250 (ALPHA [...]

[...] nie zmieszczę, tyle razy próbowałem coś więcej wcisnąć, niestety niepowodzenie. 1. 70g płatków owsianych, 250 ml mleka, 5 ml oliwy/ jajecznica z 5 jaj 2. Bułka grachamka 100g, 2 plasterki szynki z fileta, 2 pl sera żółtego, pomidor, ogórek, banan 3.100g makaronu/ ryżu/ kaszy gryczanej, 100-150g piersi z kurczaka/ryby/indyk 5ml oliwy 4. 100g [...]

[...] reprezentacyjnej staram się nie przegapić żadnego meczu, a jak wiemy 23/27 marca takowe się odbędą. Przechodząc do sedna, jutro dam radę, ponieważ meczyk obejrzę sam na 100% dietce, będzie także trening oraz suplementacja. W dzień drugiego meczu wypada mi z racji grafiku trening i tutaj się pojawiają pytania. Spotkanie przy piwku z kolegą, z [...]

[...] w tym czasie staram się przećwiczyć każdą partię mięśni. Mam 35 lat, 185 cm wzrostu, ważę 93 kg, mam cukrzycę typu 2. Każdy trening w trening zaczynam od: Wioślarz 1000 metrów Bieżnia - i tutaj stopniowo w tym czasie podnoszę poprzeczkę. Zaczynałem od interwałów 100m marszu, 300 metrów biegu prędkością 10km.h. W tej chwili treningi [...]

[...] swoją sile w trójboju więc ćwiczenia takie jak wyciskanie na ławce, martwy ciąg oraz przysiady muszą zostać oraz zwiększyć ogólną siłę mięśni. Aktualne wymiary: Klatka : 100 i 104,5 na wdechu Biceps: prawy 37 i lewy 36,5 Pas : 86,5 Udo 51,5 Łydka 35 Przedramię 30 Najbardziej zależy mi na poprawie barków i pleców. Chciałbym być trochę [...]

[...] boks stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: dużo przewidziane finanse na cykl: 100-150zł uwagi i sugestie: zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha Staż treningowy: 5lat PS. Coś m to wklejanie obrazków nie idzie. Zdjecie nie jest najlepsze ale [...]

[...] swój pierwszy cykl sterydowy no i postawiłem na Testosteron Enanthate 250 firmy "Clinic Pharmax", 2cm co 5 dni. No i moja kobieta zrobiła mi pierwszy zastrzyk(sterylnosc 100%, igła 06×30), poszło jak w masło, głęboko, powoli 2cm towaru...Na drugi dzień miałem takie dziwne łamanie w kosciach jak przy grypie i temperatura 37,4, ogólnie stan [...]

[...] rep Uginanie nóg lezac ( łydki ) 4s, 12,10,8,6 rep Wyciskanie hantli żołnierskie 4s, 12,10,8,6 rep 2x wolne Jeśli chodzi o ciężar staram sie aby ostatnie 6x były na 100% możliwosci. Niestety nie wykonuje martwego ciągu ze względu na przebyta chorobe, jako nastolatek chorowałem na bakteryjne zapalenie opon mózgowych, musiałem poddać sie [...]

[...] bialka 19:00 ryz parbolied 50 g (zwykle gotuje 4 woreczki na caly dzien)=400 g/dzien oraz 200 g fileta z piersi z kurczaka 21:00-platki owsiane pelnoziarniste z mlekiem 100 g 23:00 serek wiejski 200 g Wszystko razem mniej weiecej jest na poziomie 4500 kcal, 200 g bialka, 600 g wegli oraz 130 g tluszczy (liczylem na kalkulatorze w sfd) Jest [...]

[...] NA SILOWNI: 3lata z przerwami duzymi 6.DIETA dopiero bede ukladal BIALKO: bede mial 2,2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deca 10 x 50 mg 100 mg na tydzien + winstrol 10 strzalow stanazolol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Planuje ostra redukcje. Wymyslilem cos takiego: 1-10 enan 600 ew 1-14 boldenon 500 ew 10-18 prop 100 mg e2d 8-15 tren 400 mg ew 1-6 t3 w szczycie 50 mcg. Teraz mam pytanie czy lepiej trena dac w srodku cyklu czy pod koniec w tym wypadku? Oraz czy t3 zastosowac od poczatku czy moze w pozniejszej fazie cyklu? dzieki i pozdrawiam Płeć: [...]